Ook mannen vallen af met SjS

Jan Denecke (36) zat met zijn gewicht nog niet in de gevarenzone, maar voelde zich toch niet lekker in zijn lijf. Met de teller van de weegschaal gevaarlijk dicht in de buurt van de negentig kilo begon hij aan Streep-je-Slank en is nu – drie maanden later – al negen kilo lichter.

"Ik heb nooit echt problemen gehad met mijn gewicht, maar afgelopen winter kwamen er in gestaag tempo steeds meer kilo’s bij. Niet zozeer omdat ik minder was gaan bewegen of radicaal anders of meer was gaan eten, maar voornamelijk omdat ik geen maat wist te houden met snoepen. Niet één stukje taart nemen als iemand op mijn werk trakteerde, maar ook alle overgebleven stukken opeten. Een worteltjestaart bakken en dan het grootste gedeelte in mijn eigen mond stoppen. Elke avond een halve zak M&M’s wegwerken, de hele dag door dropjes eten en aan het einde van de werkdag nog snel een zakje chips uit de automaat trekken. Het resultaat was dat de weegschaal binnen een paar maanden tijd niet meer de gebruikelijke 80 kilo, maar ruim 87 kilo aanwees. Op zich bij mijn lengte nog niet dramatisch, maar ik schrok wel van de vetrand die ik plotseling rond mijn middel had gekregen. Mijn buik was niet meer mooi plat en recht, maar bol en rond. Dat was voor mij een aanwijzing dat ik actie moest gaan ondernemen, dat er iets moest gebeuren. Want ik wist dat het alleen maar erger zou worden als ik op dezelfde manier zou doorgaan met snacken en snoepen. Er móest iets veranderen.”

Niet te veel gedoe
“Ik werk als sitemanager van Margriet online en weet daardoor vanzelfsprekend alles over Streep-je-Slank. De beslissing om juist dát dieet te gaan volgen, was dan ook snel gemaakt. Aan de ene kant was ik heel benieuwd hoe je de inhoud van de site als bezoeker ervaart, aan de andere kant sprak het principe van de zes verschillende voedingsgroepen me heel erg aan. Als je alles netjes invult, zie je direct waar je te veel van hebt gegeten en hoe je dat kunt compenseren door te sporten. Dat leek me een gemakkelijke manier van afvallen, erg overzichtelijk, niet te veel gedoe en vooral geen ingewikkelde recepten of opgelegde regeltjes. De eerste paar weken moest ik een beetje in het systeem komen – wat kan ik beter niet eten, wat wel en hoe lang moet ik sporten om bijvoorbeeld een mueslireep te compenseren? – maar na verloop van tijd ging dat als vanzelf. De grootste veranderingen in mijn eetpatroon waren dat ik kleinere porties avondeten moest eten, meer groente en minder pindakaas, snoep en vis. Ik ben semivegetariër en dacht altijd dat vis heel gezond was, lekker grote garnalen met gestoomde zalm bijvoorbeeld, maar ik merkte bij het invullen van de vakjes al snel dat ik ’s avonds standaard veel te veel vis at, te veel koolhydraten zoals pasta of rijst en te weinig groente. Daarnaast was ik eraan gewend om in het weekend uit eten te gaan, met een voorafje, hoofdgerecht en omdat het weekend was ook nog eens een toetje. Daarbij een fles wijn en als afsluiter een Irish Coffee of, als het heel gezellig was, twee. Eenmaal bezig met Streep-je-Slank beperkte ik mezelf tot één hoofdgerecht en hooguit één glaasje wijn. Ik nam geen toetje en al helemáál geen Irish Coffee. Dat alles bij elkaar opgeteld zorgde ervoor dat het afvallen vanaf het eerste moment heel erg snel ging en eigenlijk zonder moeite. Een echt hongergevoel heb ik niet gehad, alleen rond vier uur had ik vaak zin in iets. Dan nam ik een mueslireep die ik er later weer af sportte.”

Lekkere trek
“Voordat ik aan Streep-je-Slank begon, was ik al een fanatiek hardloper en beoefenaar van yoga. Daar ben ik tijdens mijn dieet gewoon mee doorgegaan, alleen ben ik in plaats van meditatieve yoga aan poweryoga gaan doen. Daar verbrand je net wat meer energie mee en dat had ik soms wel nodig om bepaalde tussendoortjes – zoals die mueslirepen – te compenseren. Ik keek ook geregeld op het forum om te zien of andere deelnemers van Streep-je-Slank nog handige tips hadden en hoe zij met bepaalde zaken omgingen. Op die manier kwam ik er bijvoorbeeld achter dat soepstengels een goede keus zijn als je een keer lekkere trek hebt. Waar ik ook veel aan heb gehad, zijn de live chats met de deskundigen. Wekelijks is er op de site een uur waarin je vragen kunt stellen aan een voedingsdeskundige, een bewegingsdeskundige en een leefstijlcoach. Dat is een fijne manier om je hart te luchten als je bijvoorbeeld in een periode bent beland waarin je niet meer zo gemotiveerd bent of een specifieke vraag hebt over voeding of beweging. Omdat je totdat je aan de beurt bent om jouw twee vragen aan de deskundige te stellen in een wachtrij staat, zie je bovendien ook alle vragen van andere mensen voorbijkomen. Dat is heel nuttig voor me geweest. Ik ben ontzettend trots en blij dat het me met behulp van Streep-je-Slank is gelukt om in een relatief korte tijd mijn streefgewicht van 78 kilo te bereiken. Op dit moment ben ik een beetje aan het experimenteren met wat wel en niet kan om op gewicht te blijven en tot nu toe gaat dat heel goed. Dankzij Streep-je-Slank heb ik de balans gevonden, geleerd om veel bewuster met voedsel om te gaan en ben ik beter in staat om gezonde keuzes te maken. Aan een halve taart of zak M&M’s zal ik me niet meer zo snel vergrijpen, ik vind het nu veel leuker om op zoek te gaan naar gezonde alternatieven die uiteindelijk net zo lekker blijken te zijn."