Zo komt u tot rust

Als je onrust voelt, kun je leren om daar beter mee om te gaan. Daar kunnen we je op allerlei manieren mee helpen. Wat je ook kunt doen, is meer rust in je dagen brengen. En daar hoef je helemaal niet voor op vakantie! Hier volgen een aantal ideeen om direct mee aan de slag te gaan.

1. Zorg voor een opgeruimde omgeving. Je woonkamer, je slaapkamer, je werkruimte, je keuken… als ze op orde zijn, scheelt dat al een hoop afleiding en ergernissen.

2. Doe alle spullen die je niet gebruikt weg. Sleep niet je hele verleden en je hele (mogelijke) toekomst letterlijk met je mee. Moeite om afstand te doen van dingen? Misschien helpt het om alles wat je niet meer gebruikt in dozen te doen met de datum van vandaag erop. Als je ze na een jaar of na twee jaar nog steeds in die ongeopende doos hebt zitten, kun je ze vast missen. Hetzelfde kun je met kleding doen: hang of leg alles wat je gebruikt hebt rechts. Op een gegeven moment vind je aan de linkerkant de kleding die je blijkbaar niet meer draagt
 
3. Concentreer je op de activiteit waar je mee bezig bent. Ben je aan het strijken, strijk dan en denk niet na over de boodschappen. Schrijf je een notitie, neem dan niet de telefoon op. Deel je tijd in in blokken van minimaal een kwartier, zodat je echt kunt focussen en erin kunt raken. Dan heb je vanzelf minder last van afleidende prikkels. Sluit zo’n blok af met een pauze. Doe dan minimaal vijf minuten helemaal niets en laat je gedachten wat dwarrelen. Daarna kun je met een rustig hoofd naar je volgende activiteit. Kan of wil je een keer geen pauze nemen, wees je er dan in ieder geval van bewust dat je een taak afrondt en de volgende start.

4. Maak onderscheid tussen dingen die urgent zijn (‘het moet nu’) en dingen die belangrijk zijn. Urgentie komt soms van andere mensen. Is het voor jou wel belangrijk dat het nu gebeurt? Of wil je veel liever je tijd aan iets anders besteden? Als je even doorzet, merk je achteraf vaak dat al die ‘urgente’ dingen zichzelf hebben opgelost en dat jij intussen je energie aan belangrijker dingen hebt besteed.

5. Ruim tijd in voor communicatie. Je kunt hiervoor vaste tijden of periodes kiezen. Wees op andere tijden bereid om je communicatiemiddelen uit te zetten. Outlook hoeft niet aan te blijven staan en je telefoon hoef je niet op te nemen. Mobiele telefoons kunnen zelfs uit.

6. Werk je veel met een ‘to do’ lijst? Maak dan ook een ‘not to do’ lijst. Daar staan de dingen op die je vandaag allemaal niet gaat doen. Heel rustgevend, die prikkels zijn even weg.

7. Vertraag jezelf af en toe. Merk je dat je iets heel snel aan het doen bent terwijl je geen haast hebt, kijk dan eens of je kunt vertragen. Waarom loop je zo snel? Waarom snijd je die groenten niet op een rustig tempo?

8. Overleg dit soort dingen met de mensen in je directe omgeving. Voor hen is het fijn om te weten waar ze aan toe zijn. En voor jou ook. Een voorbeeld: als collega’s en zakenrelaties weten dat je elke ochtend tussen negen en tien je e-mails doorwerkt, zorgen ze wellicht dat de belangrijkste dingen dan in je mailbox staan. En ze weten dat ze niet meteen reactie krijgen als ze om twee uur ’s middags mailen.

9. Besef dat alles uit het leven halen onmogelijk is. Overal tegelijk zijn gaat niet. Dan kom je er later achter dat je nergens echt was. Denk regelmatig na over wat je graag over het leven wilt halen. Concentreer je daarop. Hoewel je bang kunt zijn dat je door dit soort dingen minder werk uit je handen krijgt, zul je merken dat het juist tegengesteld is. Je hebt meer focus en concentratie, dus je krijgt meer af. En belangrijker nog: je doet de juiste dingen, dus heb je meer voldoening. Je krijgt meer rust en daarmee meer energie om productief te zijn. Het druk hebben wil niet zeggen dat je goed bezig bent.

Dit artikel is afkomstig van Meijke van Herwijnen - www.wegmetdeweegschaal.nl