Weblog Lenneke

Lenneke houdt voor Streep-je-Slank iedere week een weblog bij! Haar ervaringen met Streep-je-Slank leveren vaak herkenbare situaties op. Deze week deel 16!
 

18 oktober 2010

Dit is ook meteen m'n laatste weblog. Naast dat de inspiratie op is en het me steeds meer moeite kost om een nieuw onderwerp te verzinnen, zit ik ook niet lekker in m'n vel en kost het me te veel energie die ik momenteel in belangrijkere dingen wil stoppen. Ben wel van de week bij de huisarts geweest en heb een doorverwijzing naar de psycholoog. Eerst in m'n koppie alles maar weer een beetje op orde krijgen, dan krijg ik vanzelf weer de fut om andere dingen op te pakken!Allemaal heel veel succes met het strepen en hopelijk komt er snel een opvolger!"

11 oktober 2010

Wat een heerlijk weer is het toch, echt genieten nu buiten. Zo kost het me ook geen moeite om genoeg te bewegen: lekker fietsen naar het werk (ook als ik naar een andere locatie 15 of 25 km verder moet), in de tuin aan het werk om die winterklaar te maken of lekker even een stukje wandelen. Ik heb een hele kleine tuin waar op dit moment pas halverwege de middag pas de zon schijnt, dus ik moet er echt op uit om ervan te genieten. Soms gaat het niet zo makkelijk hoor, dan zit ik lekker binnen maar ga ik ook een beetje lopen malen, dan moet ik echt wel moeite doen om naar buiten te gaan. Maar als ik dan eenmaal buiten ben gaat het weer prima! Wat trouwens wel heel vreemd was, was dat ik een paar weken geleden tot 2x toe jonge eendjes zag! De natuur lijkt echt van slag, maar tot nu toe neem ik het er van. Morgen moet ik naar de locatie 25 km hiervandaan, dus een uur eerder opstaan omdat ik op de fiets ga. Bespaart me in elk geval 2x in de file staan!
Blijkbaar heb ik zo met het bewegen ook wel een beetje een evenwicht gevonden, ben de laatste 2 weken steeds een paar onsjes afgevallen ondankt m'n emo-eter-buien. Alhoewel... de laatste dagen heb ik juist veel minder trek en eet en drink ik minder. Maar dat merkte ik vandaag, voelde me helemaal niet lekker, dus in elk geval even opletten om genoeg te drinken.
Dat werkte inderdaad. Momenteel is m'n doel ook niet om af te vallen, maar om in elk geval stabiel te blijven. Eventjes een pas op de plaats en zorgen dat het eerst in m'n koppie beter gaat voor ik er weer echt tegen aan ga!

Geniet allemaal nog van het mooie weer komende week en lekker buiten gaan bewegen!

4 oktober 2010

Afgelopen week heb ik de chatfunctie van de site maar weer eens gebruikt. Dit had ik in het begin al eens gedaan, maar dat werkte helemaal niet. Daarna had ik het niet meer geprobeerd. Van de week was het spreekuur van Meijke er en ik wilde graag wat tips hoe ik in deze gespannen periode ervoor kan zorgen dat m'n gewicht niet te veel gaat worden. Terwijl Meijke het probleemstuk aan het uitdiepen was werden we eruit gegooid. Ik baalde enorm, had echt het idee dat ik een handvat zou krijgen, maar helaas..... Nav deze chatsessie heb ik een vragenlijst ingevuld. Hierin moest ik van alles
aangeven: m'n eetpatroon, hoe ik me voel en mezelf zie etc. Aankomende week krijg ik hier een reactie op. Ben dus erg benieuwd!

Wel afgelopen week weer veel gefietst: woensdag 50 km en vrijdag ruim 60 door te shoppen in Amsterdam en heen en terug met de fiets te gaan. Stond alleen wel meer wind dan verwacht! Ik merk ook wel dat het fietsen goed voor me is: ik ga dan wat minder zitten malen thuis en kan alles wat gemakkelijker van me af zetten. Bovendien wordt snaaien tijdens het fietsen wat lastiger en als ik toch iets lekker wil, heb ik in elk geval al een eind gefietst. Morgen zal de weegschaal uitwijzen of ik het inderdaad goed heb gedaan.....

27 september 2010

Eigenlijk gaat het al een tijdje niet zo goed met me, zit niet lekker in m'n vel. Heb een pittig jaar achter de rug (contact met m'n ouders staat op een zeer laag pitje, goede vriendin heeft een hersenbloeding gehad en m'n opa is overleden) en merk dat het overlijden van opa de druppel was. Heb het gevoel tegen overspannen aan te zitten. Daardoor heb ik ook het laatste jaar al moeite met afvallen en ben ik zelfs een kleine 10 kilo weer aangekomen. Heb meer moeite de discipline op te brengen om goed te strepen. Wel probeer ik in elk geval goed te blijven bewegen (heb van de week 80 km gefietst, waarvan de heenweg vrij nat was, dus ben wel trots op mezelf). Ik voel me ook beter als ik een stuk ga fietsen: als ik binnen blijf, blijf ik maar nadenken en wordt het van kwaad tot erger. Fietsen geeft dan toch afleiding en dan heb ik meteen weer een stukje beweging gehad. Maar soms moet ik er echt wel moeite voor doen om mezelf uit die negatieve denk-spiraal te halen en op de fiets te stappen.
Omdat m'n overgewicht met name door de burn-out tijd is gekomen, probeer ik er wel alles aan te doen om te voorkomen dat ik weer helemaal naar m'n startgewicht ga, maar dat is erg moeilijk. Heb ook Meijke van Herwijnen hierover een mail gestuurd met de vraag hoe ik toch in deze periode m'n gewicht binnen de grenzen kan houden. Hopelijk wordt m'n vraag binnenkort beantwoordt..... Gelukkig heb ik wel in m'n omgeving mensen bij wie ik terecht kan en ook door m'n ervaring met de burn-out herken ik signalen op tijd. En ook de meiden op het forum zijn een ware steun voor me!

20 september 2010

Afgelopen 2 weken was ik vrij en ben nu een midweekje weggeweest. Fiets achterop de auto mee en heerlijk in een stacaravan in Limburg, eventjes alleen zijn en weg van alle hectiek en spanningen waar ik momenteel mee te maken heb. Mazzel gehad met het mooie weer (terwijl het bij mij thuis echt herfstweer was) en lekker kunnen fietsen, bijna 200 km.

Zo'n stacaravan leek me ook wel redelijk sjs-bestendig, zeker als jet het vergelijkt met een hotel waar je elke ochtend een ontbijtbuffet hebt en je elke avond uit eten gaat. Nu had ik voor elke ochtend muesli mee en kon ik 's avonds m'n eigen prakkie klaar maken. Dus ik zag dat wel zitten. Maar hoe ik van te voren ook denk dat ik in de vakantie wel gewoon door kan strepen (ook als ik thuis blijf), op de één of andere manier gaat bij mij vakantie gepaard met lekker eten/snacken/hapjes ed. Nu was dat afgelopen week niet zo'n ramp met al het fietsen, maar de week ervoor was ik thuis en dan heb ik ook vaak iets van 'ach, ik heb tenslotte vakantie hoor'. Ontspannen en lekker eten gaan blijkbaar samen, in elk geval bij mij dan.....

Morgen dus weer de grote stap op de weegschaal (want ook dat hoefde even niet tijdens de vakantie), ben benieuwd, hoop dat al dat fietsen de schade een beetje beperkt.....

13 september 2010
Het was weer zover, afgelopen week was ik jarig. Vind het altijd een heel gepuzzel hoeveel boodschappen ik in huis moet halen: wil niet dat de visite te weinig heeft, maar ook niet dat er teveel overblijft. Ben alleen thuis en ga het dan alleen opeten of moet veel weggooien, vind ik ook wel een beetje zonde. Heb nu wel weer het één en ander aan de visite meegegeven, dus dat brengt mij minder in de verleiding. Denk dat ik het steeds beter weet in te schatten, dus koop ook steeds minder te veel.

De rest van het jaar heb ik een ander probleem: ik ben dus alleen en heb bijna nooit iets in huis wat niet goed voor me is (maar geloof me, als ik teveel pakjes liga eet kan de dag ook nog erg rood eindigen hoor!). Als ik dus onverwachts visite krijg heb ik ze weinig meer te bieden dan een liga of ontbijtkoekje. Gelukkig snappen de meeste wel waarom dat is, maar er zijn er toch altijd die een opmerking maken waar het lekkere koekje is...... Tja, als ze dan even laten weten dat ze komen haal ik gewoon 2 gevulde koeken, die kunnen dan opgegeten worden en dan blijft er voor mij niets over :)

6 september 2010
"Dit herkennen jullie vast ook wel: dan volg je al zo'n tijd het sjs-programma, netjes elke dag invullen wat je hebt gegeten, gedronken én bewogen en dan ben je het op een gegeven moment gewoon eventjes helemaal zat en denk je het ook wel zelf te kunnen. Ik probeer het dan uit m'n hoofd te doen, het meeste van wat ik eet of beweeg weet ik ondertussen wel. Maar dan na een paar weken zie je toch die wijzer van de weegschaal weer de verkeerde kant op gaan en moet je weer terug naar het dagelijks strepen. Dan blijkt dat ik inderdaad iets te veel heb gegeten in combinatie met het bewegen, of dat ik niet genoeg drink. In de winter gaat dat drinken prima: vul een thermoskan met thee en heb zo'n grote beker dat ik met 3 bekers die kan leeg heb. In de zomer is het ook geen probleem: flesje met 750 ml water is dan ook zo leeg. Maar met dat kwakkelweer heb ik er meer moeite mee: geen trek in thee en denk er dan niet aan om genoeg te drinken. Ook daarom is het dan weer nodig om terug te gaan naar het strepen. Dus dat gaan we naar de vakantie dan maar weer oppakken!"

30 augustus 2010
"Ik wil het eens over het wegen hebben. Eens per week komt toch dat spannende moment er weer aan: heb ik genoeg gesport om te zijn afgevallen of is er toch ietsje bijgekomen? Ook op de site wordt aangegeven eens in de week te wegen omdat je gewicht kan schommelen wat frustraties kan opleveren. Ben ik het grotendeels mee eens, maar ik kan ook iedereen aanraden om een periode je dagelijks te wegen. M'n wekelijkse weegmoment is maandagochtend, maar vaak weeg ik me tussendoor nog wel eens 's avonds. Dan weet ik niet precies wat ik weeg, maar hou wel de (hopelijk dalende) lijn in de gaten. Daarnaast heb ik m'n lichaam beter leren kennen. Ik weet nu dat als ik een flinke fietstocht heb gemaakt, ik de dag erna zwaarder weeg (geen idee waardoor???) en pas na 3-4 dagen het resultaat van het fietsen zichtbaar is op de weegschaal. Zo is het andersom ook: als ik een snaaidag heb gehad is dit niet meteen, maar meestal pas 2 dagen later in gewicht terug te vinden.
Ik weet nu dus ook als ik me maandag moet wegen, het geen zin heeft om zondag heel veel te fietsen in de hoop dat er gewicht af is. Wat wel helpt, is om op zondag meer te drinken! Al die losgesporte vetdeeltjes moeten er tenslotte uit!"



24 augustus 2010
"Zoals jullie ondertussen wel gemerkt hebben fiets ik graag. Niet alleen naar het werk of de boodschappen op de fiets doen, maar ik probeer ook 1 x per week een fietstocht van ca 50-70 km in te plannen. Heb vorige week ook een boekje gekocht met fietskaarten van heel nederland en ben hier superblij mee! Fietsen is met m'n whiplash ook zo'n beetje de enige manier om te bewegen zonder al te veel last van m'n nek/hoofd te krijgen. Ik heb wel heel enthousiast een paar fitness-apparaten thuis staan (gekocht voor ik die whiplash opliep), maar die staan maar stoffig te worden.
Afgelopen week waren de weersvoorspellingen niet geweldig: er werd veel regen en wind voorspeld. De regen viel wel mee, maar waaien deed het flink.
En dan kan ik er echt van balen dat ik niet kan fietsen, want te ver fietsen met te veel wind daar krijg ik flink last van m'n nek van en dat heb ik er niet voor over. Dus maar op marktplaats aan de gang gegaan: de crosstrainer en step te koop gezet en gekeken voor een hometrainer. Met het resultaat:
crosstrainer en step staan nog steeds stof te happen, maar binnen 2 dagen had ik een leuke hometrainer voor een nog leuker prijsje in huis staan! Nu dus voor mij geen reden meer om niet te fietsen (ok, behalve als ik dan snotverkouden ben zoals op dit moment.....)"

18 augustus 2010
"Dit keer was het niet zo moeilijk om een onderwerp te bedenken. We hebben het weekend namelijk weer een "forum-meeting" gehad! Het is ondertussen de 5e keer dat we elkaar ontmoeten. Was de eerste keer nog erg aftasten wie wie is en of het wel klikte en was ik blij dat ie er niet alleen op af hoefde (toch wel eng om iedereen "live" te ontmoeten), tegenwoordig weten we dat we niet genoeg tijd hebben om met iedereen bij te kletsen, lijkt het wel een kippenhok en kijken we ernaar uit om elkaar weer live te spreken! En dat is toch best bijzonder. We hebben elkaar allemaal via het sjs-forum leren kennen, bij toeval 2 schoonzussen, bij toeval 2 meiden die bij elkaar om de hoek wonen en vriendinnen worden, bij toeval 2 anderen die ook bij elkaar in de buurt wonen. En nog wel het meest bijzondere is dat het zo'n gemengde groep is: qua leeftijd (zit 30 jaar verschil tussen de oudste en de jongste), qua karakter, qua achtergrond: allemaal totaal verschillend en toch klikt het. Niet alleen bij zo'n dag, maar ook op het forum is dit terug te vinden.
De groep is begaan met elkaar: natuurlijk hebben we het over het afvallen, maar daarnaastje kan er alles kwijt wat je wilt. En het grappige is dat het soms heel stil lijkt op ons forum, maar als iemand ergens mee zit en dat opschrijft wordt er vrij snel door een aantal gereageerd. Ik persoonlijk ervaar er veel steun, maar denk dat dat voor de rest ook wel geldt!
Meiden van "slank voor de vakantie 2010 en we maken er een topjaar van!":
bij deze bedankt voor de leuke dag afgelopen zaterdag en ook voor alle steun die ik afgelopen jaar van jullie heb gekregen, jullie zijn super!"



11 augustus 2010
"Kunnen jullie je nog herinneren hoe je tegen bewegen aankeek voor je begon met SJS en hoe dat nu is? Ik wel: ik pakte heel snel de auto, want ik had er altijd wel een reden voor: misschien heb ik wel zware boodschappen, het kan misschien gaan regenen, geen puf voor de fiets, gaat sneller etc. De eerste keer op de fiets naar m'n werk was dan ook erg slopend (ca 7 km) en het was dat ik er vakjes mee kon verdienen (alhoewel dat destijds met autorijden ook kon, maar met fietsen meer). Ondertussen heb ik de smaak duidelijk te pakken: ik pak bijna altijd de fiets en de auto kan rustig blijven staan. Zal dan ook niet de eerste keer zijn dat ik bij Ikea sta met een (dacht ik) klein iets en dat op m'n fiets moet vastzetten.... Een klein buitje weerhoudt me er ook niet meer van (heb je tenslotte een regenpak voor), dat het minder snel dan de auto gaat: ach, wat maakt dat uit, tijd zat (over het algemeen) en ik vind het zelfs heerlijk! Vooral als ik moet werken: lekker MP3 op, wind om m'n gezicht en alles achter me laten, zo kom ik vaak met een leeg hoofd thuis. Zelfs als ik moet invallen (25 km verderop) pak ik het liefst de fiets, scheelt 2x file en dan kom ik erg opgefokt thuis en moet ik echt m'n energie kwijt en alsnog bewegen! Kon je het voorheen als uniek beschouwen dat ik met de fiets naar m'n werk ging, nu is het uniek als ik met de auto ga! En bovendien is het financieel ook nog aantrekkelijker: minder benzine en parkeerkosten zo! Heb er al over gedacht de auto weg te doen, maar het geeft toch wel vrijheid. Ik zit dan ook met smart op de kilometerheffing te wachten ;-)! Nu zit ik zelfs de hele dag al te wachten tot het droog is (het is nu zaterdag) en ik nog een stukje kan wandelen. Ben alleen bang dat het niet droog gaat worden, maar de drang om te bewegen is groter dan de angst om te smelten, dus ik ga zo toch maar een rondje om. En het lijkt er nu zelfs op dat het droog is, dus ik ga heel snel op pad!"

2 augustus 2010
"Afgelopen week goed begonnen. Een fietstocht van 70 km naar Schiphol, maar ook nu weer weinig trek in eten dan. Blijf ik toch vreemd vinden. En dan een paar dagen later als ik op het werk ben en daar al die lekkere koekjes,toetjes etc staan krijg ik ineens wel heel veel trek..... En dan gaat het dus niet goed. Onder het mom van: "ach, heb genoeg gefietst, moet wel kunnen" begin ik met eentje en voor je het weet heb je te veel koekjes genomen om vervolgens weer een paar dagen geen trek te hebben. Is wel het rare dat ik van de week 's nachts wakker werd met een hongergevoel. Daar niet aan toegegeven, want als ik daar eenmaal aan begin zit ik elke nacht te eten. Het fietsen heb ik ook echt wel nodig om af te vallen of groen te blijven. Ben gewoon een lekkere eter en red het niet om binnen die 130 vakjes te blijven, dus moet ik meer bewegen. Dan baal ik ook wel als ik 1 dag vrij ben en het dan de hele dag door regent, terwijl ik eigenlijk weer een eindje wilde fietsen. Ik mis dan ook echt die beweging. Komende week een paar dagen vrij en hopelijk wordt het redelijk weer. Heb via een website gevonden waar je vrij eenvoudig mbv de fietsknooppunten leuke route's kan maken, dus nog genoeg in de planning!"

26 juli 2010
"Na een uitputtende week nu weer proberen te strepen. Valt niet mee: ben erg moe (spanningen rondom het overlijden van opa komen eruit, aan de overkant van de straat beginnen ze om 7.00 uur 's ochtends de dakpannen te vervangen waar geen oordopjes tegen helpen en ik moet veel werken met slaap- en vroege diensten). Maar ik merk bij m'n vermoeidheid wel een verschil de laatste tijd. Voorheen was dat reden om te gaan snaaien, nu heb ik eerder dat ik geen trek heb in eten. Zelfs na een fietstocht van 90 km heb ik weinig trek.
Nu heb ik dat wel vaker als ik zo'n stuk fiets dat ik geen trek in eten heb dan. Heb die vraag ook maar bij Ukie neergelegd, vind het wel heel erg vreemd want ik verbrand genoeg caloriën. Soms krijg ik dan de volgende dag enorme trek (echt een hongergevoel), maar dat had ik nu ook niet. Moet nu dus echt m'n best doen om volgoende te eten, maar heb wel regelmatig een roze dag ertussen. Wat ook wel weer vreemd is: als ik dan moe uit een slaapdienst thuis kom, kan het dus zijn dat ik óf geen trek heb, óf dat m'n hoofd aangeeft dat ik trek in wat lekkers hoor te hebben terwijl m'n lichaam het niet aangeeft. Blijkbaar is het ook een gewoonte geworden om dan te lopen snaaien. Maar nu ben ik daar snel klaar mee, neem wat lekkers en dan heb ik verder geen trek meer....."

19 juli 2010
"Vorig jaar zijn we met het forumgroepje naar een workshop "spiritueel afvallen" geweest. Het belangrijkste wat ik eruit heb gehaald is dat je eerst alles in je hoofd op een rijtje moet hebben, voordat je kunt beginnen met afvallen. En dat klopt ook, dan pas kan je jezelf motiveren en heb je er de energie voor. Als er andere dingen spelen (spanningen, te druk in je hoofd etc) dan lukt het afvallen echt niet. Bij mij past dat er dan gewoon niet meer in. Dat zijn dan ook de momenten dat ik met strepen even een pas op de plaats moet maken: eventjes ontspannen, een weekje niet strepen, alles in m'n koppie weer op orde en er dan weer helemaal tegen aan! Als ik toch wel doorga met strepen, merk ik alleen maar meer frustratie, waardoor het nog voller wordt in m'n hoofd en dan zit ik in een negatieve spiraal. Dat was afgelopen week ook wel weer duidelijk. M'n opa is overleden. Als ik al geen knoop in m'n maag had met te weinig eetlust, was gewoon m'n hoofd zo aan het malen dat ik het er echt niet bij kon hebben om nog aan sjs te denken (wel aan het forum hoor dat me geweldig gesteund heeft, maar niet aan het strepen). Nu de begrafenis is geweest met de daarbij behorende spanningen, merk ik ook dat het weer wat lichter en rustiger in m'n hoofd wordt. Nog even het weekend lekker ontspannen (op een paar uurtjes werken na), lekker uitwaaien op de fiets (heb een paar leuke tochtjes nog in de planning staan) en er dan vanaf maandag weer volop tegen aan!"

12 juli 2010
"Hebben jullie het ook al eens gemerkt? Dan gaat het strepen en afvallen zo goed, zit je helemaal in je ritme, maar er hoeft maar iets te gebeuren en het ritme ben je kwijt, je krijgt paarse dagen en afvallen: ho maar! Nu zullen de meeste van ons (net als ikzelf) emo-eters zijn en vallen we snel in dat patroon terug.
Een voorbeeld: tot eind vorig jaar bleef ik redelijk stabiel met m'n gewicht, niet m'n streefgewicht, maar ik vond het niet erg om op dit gewicht te blijven hangen. Had ook een aardig ritme: ook in de winter 1x per week een fietstocht van ca 50 km maken en verder elke dag op de fiets naar het werk (2x25 min) en het strepen ging verder ook goed. Ik mocht 1-2 paarse dagen in de week en de rest was groen. Als ik met een vriendin ging winkelenen, ging ik er op de fiets heen en zij met de auto. Helemaal prima. 
Totdat deze vriendin begin dit jaar een hersenbloeding kreeg en momenteel afhankelijk is van een rolstoel buitenshuis. Dat betekent dus, als we willen winkelen, lunchen ofzo we niet meer ieder op eigen gelegenheid kunnen. Ik moet haar eerst ophalen met de auto en weer terugbrengen. Dit kost ook duidelijk meer energie, waardoor ik op vrije dagen soms zo futloos ben dat ik de fiets echt niet meer pak. Sindsdien gaat het afvallen bij mij ook minder. Ik wil er ook zijn voor m'n vriendin, maar moet ook echt aan m'n fietsen denken. Soms moeilijke afwegingen. Ik kan er ook nog steeds geen nieuw ritme in vinden. Af en toe gaat het strepen dan prima, maar er hoeft maar iets te gebeuren en het lukt niet meer. En zo blijf ik op zoek naar het juiste evenwicht, maar helaas hebben we geen invloed op alle factoren en dat maakt het juist zo moeilijk!

Ga nu maar even een uurtje door het duin fietsen, even de schaduw onder de bomen opzoeken."


5 juli 2010 
"Ik zal me eerst eens voorstellen. Ik ben Lenneke, 33 jaar en woon alleen in een dorpje in Noord-Holland. Ik werk in een woonvoorziening met verstandelijk gehandicapten en heb daardoor onregelmatige werktijden. Ik ben 2,5 jaar geleden begonnen met SJS. Ik woog toen 115 kilo. Dit gewicht heb ik bereikt in een periode dat ik een burn-out had en depressief raakte. Ik was (en ben nog steeds) een echte emo-eter en het kon me allemaal niets schelen. Toen het in m'n koppie lekkerder ging en ik aan afvallen kon denken, liep ik door een val van een paard een whiplash op. Hierdoor kon ik niet sporten en wist ik eigenlijk niet zo goed hoe ik nu moest afvallen. Door m'n werktijden en de maaltijden die ik op het werk mee eet, was het bijna niet mogelijk om me aan een voorgeschreven dieet van de dietiste te houden. Daardoor werkt SJS voor mij prima, heb zo ook het bewegen op kunnen pakken en fiets veel. Ook het forum helpt me hier enorm bij. We hebben een leuke groep en zien elkaar regelmatig en ik heb er zelfs een goede vriendin leren kennen (en het leuke is, we wonen maar 1 km bij elkaar vandaan!). Hierdoor ben ik in een jaar zo'n 25 kilo afgevallen, dat is toen redelijk stabiel gebleven, maar helaas door stress afgelopen winter is er weer wat bij gekomen. Heb nu echter de knop weer gevonden en ga er weer tegen aan om ook die laatste 13 kilo kwijt te raken. Ik zal jullie op de hoogte houden!"

Reageren op haar weblog? Klik dan hier >>