Home > Artikelen > Water of sportdrankjes tijdens het sporten
wachtwoord vergeten?
Water of sportdrankjes tijdens het sporten
Tijdens het sporten produceert het lichaam meer warmte. Om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur daardoor te veel stijgt, verdampt het lichaam extra vocht door te transpireren.
Het is belangrijk dat dit vocht zo snel mogelijk wordt aangevuld. Maar welke dorstlesser kies je? Water of een verleidelijk sportdrankje? Water is een goede dorstlesser die snel door het lichaam wordt opgenomen. Bij sportdrankjes kun je kiezen tussen isotone en hypotone dorstlesser.
Bij isotone drankjes is de concentratie van suikers en zouten (osmotische waarde) van het drankje hetzelfde als die van het bloed, waardoor het snel in het bloed wordt opgenomen. Hoewel die concentratie bij hypotoon vocht juist lager is, wordt ook hierbij het water snel opgenomen.
Maar ook gewoon water neemt het lichaam net zo snel op. Voor het vocht zijn deze speciale sportdranken daarom niet nodig. Wel leveren ze energie door de koolhydraten die ze bevatten. Energiedranken (hypertone dranken) bevatten relatief veel suikers waardoor ze niet geschikt zijn als dorstlesser.
Door te trainen kunt u ervoor zorgen dat u fitter en sterker wordt en dat uw lichaam er strakker uit gaat zien. Toch zijn er nog een aantal fabels over vet! SportCity zet ze op een rijtje. Door te trainen verandert vet in spier: niet waar Spieren bestaan… lees verder over vet
Zout vormt een belangrijk ingrediënt voor ons voedsel. Maar toch sterven er jaarlijks veel mensen doordat zij te veel zout binnen kregen. Wel heeft zout veel goede functies voor de mens. Het is belangrijk voor de zenuwprikkelgeleiding, om de spieren… Lees verder over zout
