Home > Artikelen > Waarom vis zo belangrijk is
wachtwoord vergeten?Afvallen of op gewicht blijven? Word dan lid van het succesdieet van Margriet.
Registreren
Maak een profiel aan
Beginnen maar ...
Registreer u als lid en log in
Waarom vis zo belangrijk is
Het is belangrijk om goede vetten binnen te krijgen voor het lichaam. Zo is het goed om twee keer in de week vis te eten en in ieder geval één keer vette vis. Als u dat advies volgt, krijgt u genoeg Omega 3-vetzuren binnen. Dat is weer belangrijk voor het hart en voor de bloedvaten.
Vetten?
Verzadigde vetten zijn niet heel goed voor het lichaam. Deze vetten laten de hoeveelheid slechte cholesterol (LDL) stijgen in het bloed. Wat weer de kans op hart-en vaatziekten vergroot. Deze vetten zitten vaak verborgen in volle zuivelproducten en vette vleessoorten. Maar ze zijn ook te vinden in roomboter, koekjes en gebak.
Daarnaast zijn er ook onverzadigde vetten. Eén van deze onverzadigde vetten zijn omega 3-vetzuren. Deze vetten heeft iedereen juist wel nodig en zijn essentieel voor de opbouw van de cellen en de weerstand. Doordat we deze vetten niet zelf aanmaken, moeten we producten eten waar deze onverzadigde vetten inzitten. Zo is het te vinden in olie, flessen met vloeibare margarine, noten, mayonaise en vis.
Omega 3 vetzuren
Omega 3 vetzuren bestaan ook weer uit verschillende vetzuren. Eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn de twee vetzuren die in vis voorkomen. Vissen maken deze stof niet zelf aan, maar halen het uit algen. Omega 3-vetzuren verlagen het risico op hart-en vaatziekten.
Het is nu niet de bedoeling dat u zoveel mogelijk omega 3-vetzuren probeert binnen te krijgen. Er is een officieel advies voor volwassen om 450 milligram omega 3-vetzuren per dag binnen te krijgen. Door twee keer per week vis te eten, waarvan één keer vette vis, krijgt u de juiste hoeveelheid binnen. Bij vette vis kunt u denken aan makreel, haring, sardines en zalm.
Lekker zwemmen Veel mensen zwemmen alleen in de zomer. Lekker in het zonverwarmde water. Maar als je last van stress hebt, is zwemmen altijd heerlijk! Het is ontspannend en het is ook goed voor je conditie. Daarom op Streep-je-slank.nl een handig zwentrainingsschema… Lees verder over zwemmen
Het wordt weer warmer in Nederland en dat betekent dat de kans op een voedselinfectie ook weer toeneemt. Door hogere temperaturen groeien ziekteverwekkers in voedsel namelijk veel sneller dan normaal. Jaarlijks krijgen tussen de 300.000 en 750.000 mensen… Lees meer over voedselinfecties
 stijgen in het bloed. Wat weer de kans op hart-en vaatziekten vergroot. Deze vetten zitten vaak verborgen in volle zuivelproducten en vette vleessoorten. Maar ze zijn ook te vinden in roomboter, koekjes en gebak. Daarnaast zijn er ook onverzadigde vetten. Eén van deze onverzadigde vetten zijn omega 3-vetzuren. Deze vetten heeft iedereen juist wel nodig en zijn essentieel voor de opbouw van de cellen en de weerstand. Doordat we deze vetten niet zelf aanmaken, moeten we producten eten waar deze onverzadigde vetten inzitten. Zo is het te vinden in olie, flessen met vloeibare margarine, noten, mayonaise en vis. Omega 3 vetzuren Omega 3 vetzuren bestaan ook weer uit verschillende vetzuren. Eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn de twee vetzuren die in vis voorkomen. Vissen maken deze stof niet zelf aan, maar halen het uit algen. Omega 3-vetzuren verlagen het risico op hart-en vaatziekten. Het is nu niet de bedoeling dat u zoveel mogelijk omega 3-vetzuren probeert binnen te krijgen. Er is een officieel advies voor volwassen om 450 milligram omega 3-vetzuren per dag binnen te krijgen. Door twee keer per week vis te eten, waarvan één keer vette vis, krijgt u de juiste hoeveelheid binnen. Bij vette vis kunt u denken aan makreel, haring, sardines en zalm.&c=&js=no){kind=small}