Top-5 voeding voor gezond haar

Iedereen wil mooi, glanzend maar ook gezond haar. Misschien let jij daarom erg op de verzorgingsproducten die je gebruikt, zoals shampoo of conditioner. Maar wat minstens zo belangrijk is, is je voeding. Streep je slank geeft je de top 5!

1. Zalmfilet
Dat zalmfilet goed is voor je gezondheid, is algemeen bekend. Zalmfilet bevat omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Hier profiteert ook je haar van. Het zorgt voor een gezonde hoofdhuid.

2. Groene groenten
Spinazie, broccoli en snijbiet zijn een prima bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig om talg te produceren. Talg is een natuurlijke conditioner voor je haar. Groene groenten bevatten ook ijzer en calcium.

3. Bonen
Kidneybonen en linzen zouden eigenlijk een belangrijk deel van je haarverzorgingsdieet moeten uitmaken. Ze bevatten onder andere proteïne voor de haargroei. En zijn rijk aan ijzer, zink en biotine. Biotine verbetert de haarconditie en helpt tegen kaalheid en grijs haar.

4. Noten
Er zit selenium in noten en dit houdt de hoofdhuid gezond. Walnoten bevatten alfa-linoleenzuur, die helpen het haar in topconditie te houden. Ze zijn ook een goede bron van zink, net als cashewnoten, pecannoten en amandelen. Een tekort aan zink kan leiden tot haaruitval.

5. Eieren
Eieren bevatten proteïne, biotine en vitamine B12. Allemaal goed voor je haar dus. Naast een gezond voedingspatroon is het drinken van water ook belangrijk. Je haar heeft namelijk vocht nodig om het soepel te houden. Probeer daarom 1 tot 1.5 liter water per dag te drinken. Bron: Gezondheidsnet.nl, Beautyrubriek.nl