Ontspannen met yoga

Bent u op zoek naar lichamelijke ontspanning? Of wilt u juist even uw hoofd leegmaken? Yoga kan voor u misschien de oplossing zijn. Er zijn verschillende typen yoga, van intensief tot rustig. Yoga is ideaal om lichaam en geest te laten samenwerken.

Yoga is een vorm van meditatie waarbij u verschillende lichaamshoudingen aanneemt en ademhalingstechnieken leert. Naast een perfecte samenwerking tussen lichaam en feest, zorgt yoga ook voor meer lenigheid, meer spierkracht en de vorm van uw spieren.

Vormen van yoga
Of u nu juist actief wilt ontspannen of rustig aan wilt doen, voor iedereen is er een yogavorm. Bedenk wat u het prettigst vindt en kijk welke yogavorm daarop aansluit. Power yoga bevat een serie zeer intense yogahoudingen, die steeds worden herhaald. Kracht en lenigheid staan bij deze vorm van yoga centraal.

Wilt u liever een verspreide vorm van yoga, dan is Hatha yoga iets voor u. Hierbij richt u zich op spierversterkende oefeningen en zacht stretchen. Ten slotte is er nog Iyengar yoga, om elke beweging te perfectioneren. Deze stijl richt zich op de standaard yoga-oefeningen, gecombineerd met statische oefeningen. Deze vorm is prima geschikt voor iedereen die voor het eerst yoga gaat doen.

Mocht u voor het eerst beginnen met yoga, zorg er dan voor dat u gezond bent. Vaak wordt de les bij een buurthuis of sportschool aangeboden. Wees niet teleurgesteld als u niet elke houding aan kunt nemen. Veel posities vragen om oefening. Probeer vooral veel plezier aan de lessen te beleven.

Bron: Gezondheidsnet.