Home > Artikelen > Last van je darmen tijdens afvallen

wachtwoord vergeten?

Wil je op een gezonde manier afvallen?
       
    Dan ben je op de juiste website
    beland!

      
    Met Streep-je-Slank.nl kun je op een
    makkelijke en gezonde manier
    afvallen of op gewicht blijven. 

Nog geen lid?

  

 

 
 
 
Last van je darmen tijdens afvallen

Last van je darmen tijdens afvallen

Afvallen vraagt veel van je lichaam. Niet alleen is een sterke discipline vereist, ook moet je fysiek en lichamelijk wennen aan een ander voedingspatroon. Door de plotselinge overgang van een ongezond eetpatroon naar een nieuw gezond eetpatroon met veel groente, fruit en vezels, kan je lichaam heftig reageren. Met als gevolg: last van je darmen.

Hoe zorg je voor een goede darmwerking? Met de onderstaande tips kun je met een gerust hart afvallen.

Vezelrijk voedsel eten
Volkerenproducten, groente en fruit zijn vezelrijke producten, waardoor de darmwerking in stand blijft. Als je genoeg vezels eet, blijft de massa in de darmen soepel en bewegen de darmen meer. Gebruik, als je echt klachten hebt, extra vezels in de vorm van bijvoorbeeld zemelen of lijnzaad.

Voldoende drinken
Vocht is erg belangrijk in combinatie met veel vezels. Drink minimaal 1,5 liter vocht op een dag, het liefst water, anders kunnen alle vezels zich ophopen in je darmen. Hierdoor kunnen meer klachten ontstaan.

Eet met regelmaat
Eet met regelmaat en begin de dag met een goed ontbijt. Het ontbijt zorgt er namelijk voor dat je darmen na een lange nacht weer aan het werk gaan.

Bewegen
Zelf bewegen zet de darmen in beweging. Probeer daarom elke dag minimaal 30 minuten te sporten, zoals wandelen of hardlopen, zodat je darmen aan het werk blijven.

Ben je nog geen lid van Streep-Je-Slank? Meld je snel aan!



 
Gezond en slim koken
Gezond en slim koken

De één gebruikt boter om in te bakken, de ander olie. Maar op welke manier kookt u het gezondst en welke producten kunt u hiervoor het best gebruiken? Wij zochten het voor u uit (of u weet het natuurlijk al). Tijdens het koken is het belangrijk om… Lees verder over gezond en slim koken

Heerlijke chocolade
Heerlijke chocolade

Het goede van chocolade: chocolade maakt stoffen vrij in je lichaam die positief werken op je stemming en het bevat flavonoïden die gunstig zouden werken op hart- en bloedvaten. Om met de stemmingsstoffen te beginnen: het eten van chocolade maakt in… Lees verder over chocolade

 
 
 
 
Last van je darmen tijdens afvallen

Afvallen vraagt veel van je lichaam. Niet alleen is een sterke discipline vereist, ook moet je fysiek en lichamelijk wennen aan een ander voedingspatroon. Door de plotselinge overgang van een ongezond eetpatroon naar een nieuw gezond eetpatroon met veel groente, fruit en vezels, kan je lichaam heftig reageren. Met als gevolg: last van je darmen.

Hoe zorg je voor een goede darmwerking? Met de onderstaande tips kun je met een gerust hart afvallen.

Vezelrijk voedsel eten
Volkerenproducten, groente en fruit zijn vezelrijke producten, waardoor de darmwerking in stand blijft. Als je genoeg vezels eet, blijft de massa in de darmen soepel en bewegen de darmen meer. Gebruik, als je echt klachten hebt, extra vezels in de vorm van bijvoorbeeld zemelen of lijnzaad.

Voldoende drinken
Vocht is erg belangrijk in combinatie met veel vezels. Drink minimaal 1,5 liter vocht op een dag, het liefst water, anders kunnen alle vezels zich ophopen in je darmen. Hierdoor kunnen meer klachten ontstaan.

Eet met regelmaat
Eet met regelmaat en begin de dag met een goed ontbijt. Het ontbijt zorgt er namelijk voor dat je darmen na een lange nacht weer aan het werk gaan.

Bewegen
Zelf bewegen zet de darmen in beweging. Probeer daarom elke dag minimaal 30 minuten te sporten, zoals wandelen of hardlopen, zodat je darmen aan het werk blijven.

Ben je nog geen lid van Streep-Je-Slank? Meld je snel aan!