Home > Artikelen > Ik zie het afvallen niet meer zitten
wachtwoord vergeten?Afvallen of op gewicht blijven? Word dan lid van het succesdieet van Margriet.
Registreren
Maak een profiel aan
Beginnen maar ...
Registreer u als lid en log in
Ik zie het afvallen niet meer zitten
Het zou mooi zijn als je zelf, zonder hulp van anderen, goed met eten om kunt gaan. Maar het kan ook maar zo zijn dat je het afvallen helemaal niet meer ziet zitten. Dingen gaan nou eenmaal niet continu even goed of even slecht. Maar wat kun je hier aan doen. Deskundige Meijke van Herwijnen geeft tips!
Het contact met een vriendin kan tijdenlang geweldig zijn. En dan gaat het ineens een tijdje stroef, of je spreekt elkaar niet zo vaak. Tot je weer een leuk gesprek hebt en dan loopt het weer goed tussen jullie. Zo heb je ook goede en slechte tijden als het gaat om gezonde keuzes maken en omgaan met eten. Er kan iets gebeuren in je omgeving waardoor je goede eetgewoontes even naar de achtergrond verdwijnen. In het ideale geval zorg je onder die omstandigheden juist extra goed voor jezelf, maar soms heb je dat te laat door. Je hebt deze dalletjes juist nodig om een aanloop te nemen en een nog hogere bergtop te bereiken dan hiervoor.
Wees realistisch
Wees dus realistisch: er gaan tijden komen dat je gaat ‘rommelen’ met eten. Het lijkt dan erg moeilijk. Je voelt je misschien wel gespannen en het lijkt dan net of je weer terug bij af bent. Het mooie is dat je op dit moment weet dat je veel leert en de mogelijkheid hebt om het goed aan te pakken. Daarom is het slim om nu alvast een noodplan te maken voor het geval je straks een mindere periode krijgt.
Maak een plan
Maak bijvoorbeeld een eigen ‘dieet’ waarin je instructies zet die jou in balans brengen. Je weet waarschijnlijk zelf welke dingen je kunnen helpen om rust in de tent te houden. Hoe moet je dan omgaan met maaltijden? Hoe moet je boodschappen doen? Wat moet je juist wel tegen jezelf zeggen en wat juist niet. Let op: schrijf op wat je moet doen en niet wat je moet laten.
Instructies
Zet een aantal instructies op een lijstje, print dat uit of schrijf je lijstje op een mooi vel papier. Nu ben je voorbereid op de mindere goede tijden. Zodra je het gevoel krijgt dat je afgedwaald bent van de juiste weg, pak je je instructies en voer je ze zonder discussie uit.
Dit artikel is afkomstig uit het boek 'Weg met de weegschaal' van sjs-deskundige Meijke van Herwijnen. Wil je het boek bestellen >>
Mannen kunnen hongergevoel beter beheersen Mannen zijn mogelijk beter in staat om een hongeraanval te weerstaan. Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek. Amerikaanse onderzoekers van de Brookhaven National Laboratory ontdekten dat mannen meer controle… Lees verder over het hongergevoel
Voelt u zich niet helemaal fijn in de sportschool tussen allerlei gespierde mannen? Dan is Curves misschien wel iets voor u. Met dit speciale fitnessprogramma in slechts 30 minuten traint u alle spiergroepen; ideaal voor de drukke hedendaagse vrouw.… Lees meer over curves
