Feiten en fabels over vet

Door te trainen kunt u ervoor zorgen dat u fitter en sterker wordt en dat uw lichaam er strakker uit gaat zien. Toch zijn er nog een aantal fabels over vet! SportCity zet ze op een rijtje.

Door te trainen verandert vet in spier: niet waar
Spieren bestaan uit een andere substantie dan vet. Vet verandert dus niet in spieren. Door het verhogen van je percentage spierweefsel en het verminderen van vetweefsel, gaat het lichaam er strakker uitzien. Spierweefsel bouw je op door een goed trainingsschema te volgen, en vetweefsel verminder je door je voeding aan te passen.

Trainen met elektrische spierstimulatoren is voldoende: niet waar
De electrische stroom laat de spieren samentrekken. Deze spier contracties zorgen helaas niet voor voldoende resultaat.

Spiertraining werkt het beste om vet te verliezen: waar
Conditietraining is belangrijk, toch is spiertraining jarenlang sterk onderschat. Spieren verbruiken energie, ook in rust. Dus een hoger percentage spieren helpt je om je gewicht onder controle te houden.

Voor een slanke buik moet je een laag vetpercentage hebben: waar
Buikvet krijg je niet weg door veel buikspieroefeningen te doen. De buikspiertraining maakt je spieren wel sterker en ze worden zichtbaar zodra je vetpercentage lager wordt. Meer calorieën verbruiken en minder eten geeft resultaat!

BodyBalance, Pilates en yoga zijn intensief genoeg om vet te verbranden: ten dele waar
Veel vet verlies je hier niet mee. De spiermassa zal wel toenemen en hierdoor wordt er meer energie van het lichaam gevraagd. Hierdoor wordt het vet in je lichaam aangesproken.

Goede voeding en trainen gaan niet zonder elkaar: waar
Het is dus niet zo dat je zomaar alles kan eten, als je maar genoeg traint. Hoewel slechte voeding en niet sporten uiteraard ongezonder is dan wel trainen en slecht eten.

Kijk voor meer informatie op www.sportcity.nl