Home > Artikelen > 7 motivaties om af te vallen
wachtwoord vergeten?
7 motivaties om af te vallen
Bent u niet tevreden met uw gewicht en bent u bezig met een patroon om af te vallen? Dan bevindt u zich al een stapje in de goede richting. Maar soms is het lastig om het dieet te blijven volgen en al het lekkers te laten staan. Daarom een aantal motivaties om uzelf toch vast te bijten in het proces om af te vallen.
1. Waarom afvallen
Allereerst is het belangrijk voor uzelf om vast te stellen waarom het voor u belangrijk is om af te vallen. Schrijf deze argumenten op, zodat u hier in mindere tijden kracht uit kunt putten.
2. Blijf realistisch
Wanneer u wilt afvallen, bent u vast van plan een bepaald resultaat te behalen. Wees hierbij realistisch, want we willen allemaal wel het figuur van een model maar dat is voor velen niet weggelegd. Leg daarom de lat niet te hoog en houd uw doel voor ogen. Op deze manier zult u niet snel geïrriteerd raken en zit u lekker in uw vel.
3. Voorkom het jojo-effect
U hoeft niet al het eten te laten staan en van een blaadje sla te leven. Het is veel beter om regelmatig te eten. Het lichaam gaat anders zuinig om met wat er wel binnenkomt. Op het moment dat u weer meer eet, komt u ook weer veel aan. Dit valt onder de noemer ‘jojo-effect’.
4. Voldoende bewegen
Tijdens het afvallen, is regelmatig bewegen ook een belangrijk ingrediënt. Maar zoek iets wat u leuk vind, zodat u het ook geregeld doet. Vaak is 30 minuten per dag al genoeg. Dat kan dus verschillen van intensief fitnessen tot een wandeling in het park.
5. Regelmaat in uw leven
Houd regelmaat in uw leven. Loop uzelf niet voorbij en eet op vaste tijden. Neem hiervoor ook rustig de tijd, zodat u weer even voor uzelf kunt zorgen en niet gespannen wordt.
6. Vervangers
Kunt u een heerlijke grote koek of een andere snack niet weerstaan? Het is gelukkig maar een gewoonte, dus dit is makkelijker af te leren dan wanneer u eet door emoties. U kunt de snacks bijvoorbeeld vervangen door een stuk fruit of een bakje yoghurt.
7. Wees niet te streng
Houd uw gedrag voor ogen en verbeter deze indien dat nodig is. Maar wees niet te streng voor uzelf. U wilt dit waarschijnlijk uw leven lang vol blijven houden. Kijk naar het totaal en uw prestaties en vraag alleen het mogelijke van uzelf.
Bron: www.gezondheidsnet.nl
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in het lichaam. Naast het groeien van je buik zie je ook op andere plekken toename in omvang. Vooral bij je borsten en bovenarmen. Je lichaam bereidt zich voor op het moederschap en legt een vetreserve aan om… Lees verder over zwangerschapskilo's
Kinderen worden steeds dikker. Maar wat moeten we er tegen doen? Het koekje bij de thee afschaffen en inruilen voor een appel? Nee hoor, dat hoeft allemaal niet. Het gaat erom dat u er als ouder op toe ziet dat kinderen maximaal vier tussendoortjes per… Naar de gezonde tussendoortjes
